Jag är ju med i världens bästa nätverk Friday Lab och nu har jag fått äran att erbjuda mina tjänster som en del av Friends of Friday Lab. Jag funderade länge på vad jag vill skapa som jag verkligen tror att kan vara till nytta. Resultatet av mina funderingar är kursen Varva ner och ladda om.
Den fem veckor långa helheten är designad för dig som vill hitta konkreta redskap för att skapa hållbara vanor för din återhämtning. Du får tillgång till meditation, avslappnande yinyoga, planeringsverktyg och stöd av en diplomerad coach och yogalärare. Kursen är anpassade för din vardag och tillsammans med andra som delar din vilja att skapa fler lugna stunder får du den draghjälp och det stöd som behövs för att lyckas.
Att skapa hållbara vanor är inte enkelt, men det går. För att lyckas är det viktigt att testa sig fram och hitta det som funkar bäst för en själv, därför finns här olika längder och former av avslappnande övningar. Det är också avgörande att man känner sig stöttad i processen, därför hjälper jag dig varje vecka att planera in tid för dina återhämtningsritualer. Du är inte ensam.
Kursupplägg - en månad med fokus på återhämtning:
- 4 stycken 60 minuters avslappnande yinyogapass (inspelade)
- 4 stycken 15 minuters meditationer (inspelade)
- 2 stycken 5 minuters paus meditationer som kan användas exempelvis under arbetsdagen
- en 15 minuters föreläsning om vad neurovetenskapen kan lära oss om återhämtning och om hur vi skapar bestående vanor (inspelad)
- ett arbetsblad för varje vecka där deltagaren planerar in sina pass samt följer upp vad som funkar bäst.
- en sluten grupp för deltagarna där Amanda varje vecka ger små uppgifter, följer med hur det går och svarar på frågor
En julklapp till någon du tycker om eller nått du önskar dig själv? Kursen kostar 800 kronor, du har tillgång till allt material mellan den 28.12.2020-31.1.2021 och varje vecka hjälper jag dig att planera in vilka pass du vill göra när.
Fram till den 9.12 får du dessutom 20% rabatt med koden JULKLAPP. Köp din plats (eller en julklapp till någon du tycker om) här. Varmt välkommen med att inleda det nya året med fokus på dig och ditt välmående!
