Sätt dig ner på golvet eller din yogamatta. Sträck ut benen åt sidorna, låt knäna mjukna. Andas in genom näsan och känn hur ryggraden höjer sig upp mot himlen. Kanske stänger du ögonen. Andas lite långsammare, lite lugnare, in genom näsan och ut genom näsan. Sträck armarna högt upp ovanför ditt huvud, låt axlarna sjunka ner. Stanna så ett par andetag. Andas in och på nästa utandning blås ut luften genom munnen. Lägg dig ner i shavasana och stanna så länge du vill.
